Nach der Geburt- ob spontan vaginal oder Kaiserschnitt- muss sich der Körper von
den zahlreichen körperlichen Veränderungen der Schwangerschaft und der Geburt
erholen und bildet sich zurück. Ein starker/ wacher Beckenboden, der mit einer
kräftigen Bauch- und Rückenmuskulatur und dem Zwerchfell zusammenarbeitet
spielt eine zentrale Rolle beim Halten und Tragen der Bauch- und Beckenorgane.
Dies wiederum ist wichtig für die Kontinenz, das Wohlbefinden und die
Lebensqualität eines Menschen.
Gezielte Übungen unterstützen den Körper in seiner Rückbildung nach der
Schwangerschaft und den Herausforderungen der Geburt. Mögliche Inkontinenz,
Schmerzen, Organsenkungen, Rücken- und Nackenbeschwerden sowie Störungen
im sexuellen Bereich können vorgebeugt werden.
Entweder nimmst du dein Baby (inkl. Babydecke und Lieblingsspielzeug) zu dem
Rückbildungskurs mit, oder du kommst alleine, wenn du eine Babysitterin/ einen
Babysitter hast. Alle Jung- Mamas sind willkommen!
Der Kurs findet in der Kleingruppe als geschlossene Gruppe mit max. 6 Mamas statt. Du kannst etwa ab der 6. Woche nach der Geburt beginnen (nach der 1.gynäkologischen Untersuchung/
ärztlichen „Freigabe“)
Voraussetzung für die Teilnahme ist das Ausfüllen eines Beckenbodenfragebogens. Dadurch habe ich die Möglichkeit, auch ein Stück weit individuell auf dich eingehen zu können. Zusätzlich teste ich in der ersten Einheit, ob eine Rektusdiastase vorliegt.
Der Rückbildungskurs findet montags als geschlossene Gruppe statt
Oktoberkurs: 4x 75 min von 10:45-12:00
9.10. / 16.10. / 30.10.
dann Übungsprogramm für zu Hause
18.12.
Novemberkurs: 5 x 60 min
€ 120,- für 5 Einheiten (zu je 1 Std.) oder 4 Einheiten zu je 75min
Die Daten für die Überweisung bekommt ihr nach der Anmeldung
verbindliche Anmeldung unter:
tanja@physio4women.at
0681 81756185
www.physio4women.at
Bei Fragen kannst du mich gerne kontaktieren!